银河投注网盘口,生完宝宝之后不想被老公嫌弃,新妈妈就要掌握5个小方法,快记住

浏览:2258    更新:2019-12-25 14:00:06
 

银河投注网盘口,生完宝宝之后不想被老公嫌弃,新妈妈就要掌握5个小方法,快记住

银河投注网盘口,刚怀上宝宝的时候,小柯想都没想就说自己肯定要顺产,可是到了孕中期,小柯对于顺产产生了莫名的恐惧,而且有一位生了孩子的朋友告诉她,还是选择剖腹产比较好,那位朋友是顺产的,现在一出门就要找厕所,因为憋不住尿,太难受了。另外,那位朋友告诉小柯,自从生了宝宝之后,老公对她再也提不起兴致,现在她的孩子都已经3岁了,老公就没有碰过她。

一想到生个孩子会有这么多的麻烦事,小柯心里更加烦躁,虽然她不担心老公会因此而嫌弃她,但还是觉得这会影响到将来的生活质量。很多人认为顺产对于这方面的影响是比较大的,因为自然分娩时产道扩张明显,再经过宝宝的挤压,弹性肯定会下降,但是导致阴道松弛的首要原因并不是自然分娩,即使是剖宫产的产妇,也会出现这种现象,这是因为孕妈妈在临产前盆腔的肌肉和韧带都会充分延伸,为胎宝宝的出生做好准备,所以不管用哪一种方式分娩,都不能避免这种现象的发生。

产后新妈妈可以通过以下5种骨盆肌肉锻炼法来加强骨盆肌肉的弹性恢复。

1.卧式锻炼

仰卧位,双腿合拢,慢慢向上举起并靠近身体,用双手扶住双腿使之靠向腹部,之后慢慢放下,期间双膝保持伸直,重复进行6次,时间大约10~15分钟。

2.立式锻炼

站立位,两腿微微分开,收缩两半侧臀部肌肉,使之向大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩肛门括约肌,做向上提的方向运动。

3.屏住小便

可以有意识地屏住小便几秒钟,也可以可以提高阴道周围肌肉的张力。

4.凯格尔运动

产后及早做凯格尔运动,可加强盆腔底部肌肉的力量。

5.缩肛屏气

深吸气后闭气,紧缩肛门10秒~15秒,然后深呼气,放松肛门,如此重复。

【本文由“育儿台”新媒体原创出品,图片来源于网络。作者米谷,未经授权,请勿转载】

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